いいストレッチ

ヨガや、ストレッチなどで、からだを伸ばすと、
とてもきもちいいですよね。スッキリします。

しかし、ただ伸ばすだけのストレッチでは、
からだを壊したり、アンバランスにしてしまいます。

伸ばしすぎて、筋肉にムリがきているケースや、
それが原因で、腰痛や肩こりヒザ痛・・・。
なんてことはよくあります。

ストレッチをされる場合、大切なポイントがあります、
それは、筋肉の小さなハリを、
少しずつ感じながら行うということ。
筋肉を伸ばしていって、張りを感じ始めたら、
そこでストップ。それ以上伸ばさず、
そこで、筋肉が緩むのを待ちます。

ここでいう筋肉のハリとは、とても小さなハリです。
伸ばしていって、”ちょっ！”と、張る感じ。
そのわずかなハリを感じながら、
ゆったり、リラックスし、
そして、軽～く呼吸をしながら、緩むのを待ちます。
そうすると、”ふぁっ”　と、緩む瞬間があります。

もし、なかなか”ふぁっ”と緩まないときは少し伸ばしすぎ。
そんな時は、もう少し、曲げる角度、伸ばす角度を一度戻し、
また、筋肉がほんの少しだけ張るところまで、ゆっくり伸ばしていきます。
そして、また”ふぁっ”と緩むのを感じるのです。

そこからは、また少しのハリを感じる角度まで伸ばし、リラックスし呼吸し、緩むのを待つ。
そして、”ふぁっ”。　　
これを、繰り返します。

筋肉と会話しながら、やさしいストレッチで、
こころもからだも、快適な、ゆるゆるボディーに変身しましょう。