トレーニング

トレーニング（運動）方法には、大きく分けて２種類あります。

重たいものを一瞬に持ちあげる、「瞬発力のトレーニング」と、ウォーキングなどの、「持久力のトレーニング」

この二つのトレーニングの違いは、酸素を利用するか、しないか。

重たいものを一瞬に持ちあげる時は、息を止めて、無酸素で運動（アネロビック運動）します。

ウォーキングのような長時間の持続する運動の時は、息を止めないで、呼吸しながら行う、有酸素運動（エアロビック運動）。

これは、その状況に応じて、からだが自然に筋肉を使い分けてくれています。

例えば、鉄アレーを持って、腕で曲げ伸ばしする運動をしたとします。すごく重い鉄アレーだと、「ウッ！」と、息を止めて持ちあげ、力こぶに力が入ります。

これを、すごく軽い鉄アレーですると、

息を止めないでも、呼吸しながら行えます。

このように、同じ力こぶ筋肉の中には、

２種類の違う働きをする筋肉があるということです。

つづく

写真は、えひめあやめ。